Gesundheit braucht Bewegung: „Sanftes Rückentraining für Seniorinnen und Senioren“ bei der VHS Iserlohn

Iserlohn. (PM Stadt Is.) Die Volkshochschule Iserlohn meldet noch freie Plätze für den Vormittags-Kurs „Sanftes Rückentraining für Seniorinnen und Senioren“, der am Mittwoch, 30. August, um 11 Uhr (bis 11.45, Raum 214, 13 Termine) beginnt.

Er richtet sich an ältere Menschen, die Rückenschmerzen vorbeugen bzw. diese durch gezielte Übungen lindern möchten. Durch sanfte Kräftigungs- und Mobilisationsübungen wird die Beweglichkeit verbessert. Auf die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmenden geht die erfahrene Dozentin (Physiotherapeutin und Rückenschullehrerin) ein.

Bitte mitbringen: Matte, Sportkleidung, Sportschuhe, Handtuch und Theraband. Das Entgelt beträgt 45,50 Euro.

Anmeldungen unter der Kurs-Nummer. 232_33300 nimmt die VHS Iserlohn, Bahnhofsplatz 2, gerne telefonisch unter 02371 217-1943, schriftlich per Anmeldekarte oder online unter www.vhs-iserlohn.de entgegen.

„Lauftraining für Einsteiger“ – Outdoor-Fitness-Kurs der VHS Iserlohn

Für alle diejenigen, die die spätsommerlichen Abende und hoffentlich noch viele schöne Herbstabende am Seilersee für die eigene Gesundheit nutzen möchten, beginnt am Montag, 28. August, um 18 Uhr (bis 19 Uhr, 12 Termine) ein neuer Kurs „Lauftraining für Einsteiger“ der Volkshochschule Iserlohn.

Das Lauftraining richtet sich an (untrainierte) Laufanfängerinnen und -anfänger, die ohne Stress nach der Intervallmethode das Laufen erlernen möchten. Beim Laufen wird das Blut effektiver durch den Körper gepumpt, das Herz-Kreislauf-System kommt besser in Schwung, es bilden sich mehr rote Blutkörperchen und das Immunsystem wird gestärkt. Im Kurs werden die richtige Atemtechnik sowie Koordination und Kraft erlernt, ergänzt durch Dehnungs- und Balanceübungen.

Für die Teilnahme sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen notwendig. Vor Beginn des Trainings ist ein Fragebogen zum Gesundheitszustand auszufüllen. (Dieser wird den Teilnehmenden nach der Anmeldung zugeschickt).

Mitzubringen sind dem Wetter angepasste, funktionelle Sportkleidung, Laufschuhe und Getränk. Treffpunkt ist am Seilersee, vor dem ehemaligen Restaurant (Seeuferstraße).
Anmeldungen unter der Kurs-Nummer 232_37030 nimmt die VHS Iserlohn, Bahnhofsplatz 2, telefonisch unter 02371 217-1943, schriftlich per Anmeldekarte oder online unter www.vhs-iserlohn.de entgegen.